Se você está tendo problemas para abrir o apetite, não está sozinho. Muitas vezes, as pessoas que estão doentes, estressadas ou tristes têm pouco ou nenhum desejo de comer. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para aumentar seu apetite.
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O que pode ser levado para abrir o apetite?
O apetite é o desejo de comer alimentos e pode ser modificado por vários fatores. Às vezes, a falta de apetite pode estar relacionada à ingestão de certos medicamentos, estresse, depressão ou fadiga. Embora não seja uma doença, a falta de apetite pode ser sintomas de problemas médicos subjacentes.
Se você tem falta de apetite e deseja aumentá -lo, experimente alguns remédios naturais. Recomenda -se evitar estimulantes de apetite, como cafeína ou tabaco, pois podem causar ansiedade e nervosismo. Em vez disso, tente comer alimentos ricos em nutrientes e calorias, como frutas, legumes, carnes magras, laticínios, grãos integrais, legumes, nozes e óleos saudáveis. Você também pode aumentar sua ingestão de calorias com suplementos de vitaminas e minerais.
Beber muita água também pode ajudar a aumentar o apetite. Tente beber um copo de água antes de cada refeição! Outra opção é fazer um smoothie de proteína com frutas e vegetais, pois a proteína pode aumentar a sensação de saciedade. Suplementos de ervas, como Ginseng, Astragalus e Açafrão, também podem ser úteis. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, pois alguns podem interagir com outros medicamentos que você está tomando.
O que uma pessoa que não tem apetite?
Muitas pessoas se perguntam o que podem comer quando não têm apetite. Isso pode ser devido a várias razões, incluindo estresse, ansiedade, depressão, fadiga, distúrbios digestivos ou até alguns medicamentos. Embora seja possível que você não esteja com muita fome, é importante tentar comer algo para se manter saudável. Aqui estão algumas idéias do que você pode comer quando não tem apetite.
Frutas e legumes frescos: frutas e legumes frescos são uma excelente opção quando você não está com muita fome. Eles são ricos em nutrientes e com poucos calorias, por isso são perfeitos para comer quando você não está com muita fome. Algumas frutas e vegetais que podem ser consumidos quando você não está com muita fome são maçãs, peras, laranjas, tomates, aipo, brócolis, encaracolados, espinafre, cenoura e pepino.
Cookies integrais, cereais e bares de granola: outros alimentos perfeitos para comer quando você não está com muita fome são biscoitos integrais, cereais e bares de granola. Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes, por isso ajudarão você a se sentir cheio e satisfeito. Além disso, eles são baixos em calorias, então você não precisa se preocupar em ganhar peso.
Sopas e saladas: sopas e saladas são outra excelente opção para comer quando você não está com muita fome. As sopas são uma ótima opção, porque ajudarão você a hidratar e mantê -lo cheio por um tempo. As saladas são uma excelente opção porque são ricas em nutrientes e ajudarão você a se sentir cheio. Alguns ingredientes que você pode adicionar às suas saladas para serem mais satisfatórios são feijão, arroz, ovos, frango, atum, nozes, sementes, queijo, iogurte, legumes, frutas, grãos integrais e ervas.
Hambúrgueres de frango ou peru: outra excelente opção para comer quando você não está com muita fome são hambúrgueres de frango ou peru. Esses hambúrgueres são ricos em proteínas e ajudarão você a se sentir cheio e satisfeito. Além disso, eles são B
