Si vous avez du mal à ouvrir l’appétit, vous n’êtes pas seul. Souvent, les personnes malades, stressées ou tristes ont peu ou pas de désir de manger. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour augmenter votre appétit.
Table des matières
Que peut-on prendre pour ouvrir l’appétit?
L’appétit est le désir de manger de la nourriture et peut être modifié par plusieurs facteurs. Parfois, le manque d’appétit peut être lié à l’apport de certains médicaments, stress, dépression ou fatigue. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie, le manque d’appétit peut être des symptômes de problèmes médicaux sous-jacents.
Si vous manquez d’appétit et que vous souhaitez l’augmenter, vous pouvez essayer des remèdes naturels. Il est recommandé d’éviter les stimulants de l’appétit tels que la caféine ou le tabac, car ils peuvent provoquer de l’anxiété et de la nervosité. Au lieu de cela, essayez de manger des aliments riches en nutriments et calories, tels que les fruits, les légumes, les viandes maigres, les produits laitiers, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les huiles saines. Vous pouvez également augmenter votre apport calorique avec des suppléments de vitamine et de minéraux.
Boire beaucoup d’eau peut également aider à augmenter l’appétit. Essayez de boire un verre d’eau avant chaque repas! Une autre option consiste à faire un smoothie protéique avec des fruits et légumes, car la protéine peut augmenter la sensation de satiété. Les suppléments à base de plantes, tels que le ginseng, l’astragalus et le curcuma, peuvent également être utiles. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes, car certains peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
Que peut manger une personne qui n’a pas d’appétit?
Beaucoup de gens se demandent ce qu’ils peuvent manger lorsqu’ils n’ont pas d’appétit. Cela peut être dû à diverses raisons, notamment le stress, l’anxiété, la dépression, la fatigue, les troubles digestifs ou même certains médicaments. Bien qu’il soit possible que vous n’ayez pas beaucoup faim, il est important d’essayer de manger quelque chose pour rester en bonne santé. Voici quelques idées de ce que vous pouvez manger lorsque vous n’avez pas d’appétit.
Fruits et légumes frais: Les fruits et légumes frais sont une excellente option lorsque vous n’avez pas très faim. Ils sont riches en nutriments et faibles en calories, ils sont donc parfaits à manger lorsque vous n’avez pas très faim. Certains fruits et légumes qui peuvent être consommés lorsque vous n’avez pas très faim sont des pommes, des poires, des oranges, des tomates, du céleri, du brocoli, des boucles, des épinards, des carottes et des concombres.
Cookies intégraux, céréales et barres granola: Les autres aliments qui sont parfaits à manger lorsque vous n’avez pas très faim sont les biscuits intégrés, les céréales et les barres granola. Ces aliments sont riches en fibres et en nutriments, ils vous aideront donc à vous sentir plein et satisfait. De plus, ils sont faibles en calories, vous n’avez donc pas à vous soucier de prendre du poids.
Soupes et salades: les soupes et les salades sont une autre excellente option à manger lorsque vous n’avez pas très faim. Les soupes sont une excellente option car elles vous aideront à hydrater et à vous garder rassasié pendant un certain temps. Les salades sont une excellente option car elles sont riches en nutriments et vous aideront à vous sentir rassasié. Certains ingrédients que vous pouvez ajouter à vos salades pour être plus satisfaisants sont les haricots, le riz, les œufs, le poulet, le thon, les noix, les graines, le fromage, le yaourt, les légumes, les fruits, les grains entiers et les herbes.
Burgers de poulet ou de dinde: Une autre excellente option à manger lorsque vous n’avez pas très faim est les hamburgers de poulet ou de dinde. Ces hamburgers sont riches en protéines et vous aideront à vous sentir plein et satisfait. De plus, ils sont B
